Ghid Marirea Penisului - Exercitii

Incalzire


Aceasta este una dintre cele mai importante lucruri pentru a prevenii accidentarile:
Cu o carpa(prosop) fierbinte(udat sau aburit) incalzesteti intreaga zona genitala pentru 8-10 minute. Reincalzeste carpa la fieare minut pentru a o pastra fierbinte.


Asigurate ca penisul este bine infasurat si bine incalzit.

Vrei ca atunci cand termini incalzirea, penisul tau sa radieze caldura. Vrei sa incalzesti toate ligamentele, chiar si cele de sub penis cat si cele din lateral.

Exercitiile stretching(intindere) de baza

Prinde penisul in stare flasca(incearca sa ai penisul cat mai flasc pentru acest exercitiu, sub 30% erectie)) cu degetul mare si aratator de sub gland(capul penisului). Cu cele 2 degete formezi un semn "OK" si intinzi penisul la stanga.
Pastrezi intinderea in timp ce executi 25 de contractii Kegel.
Scutura usor penisul si intinde de data asta in partea dreapta in timp ce executi alte 25 de contractii Kegel.
Scutura cand termini si executa intinderea drept inainte in timpul celor 25 de contractii kegel.
Scutura din nou si executa intinderea de data asta in sus numarand cele 25 de contractii rapide.

Contractiile Kegel le executi rapid. Contractezi rapid si puternic, relaxezi si tot asa.

Jelqing cu lubrifiant(mulgere cu lubrifiant)


Dupa exercitiul de intindere ligamentele si tesutul penial sunt maleabile si relaxate, in starea perfecta pentru exercitiul de Jelqing.

Foloseste un lubrifiant bun(cele pe baza de apa sunt mai usor de folosit si de sters la final)
Aplica suficient lubrifiant in ambele palme si aplica-l apoi pe penis. Daca folosesti lubrifiant pe baza de apa, ori de cate ori isi pierde din lubrifiere, poti adauga putina apa pentru a reactiva lubrifiantul.

Prinde penisul de baza cu o priza O.K. ferma si palma orientata in jos.
Aluneca, in timp ce pastrezi priza, spre gland. In timp ce pastrezi priza imediat sub gland, incepe miscarea cu cealalta mana pornind tot de la baza penisului. Cand ajungi la jumatatea penisului, elibereaza priza de sub gland si continua alunecarea cu cea de-a doua mana. Ambele alunecari cu cele 2 maini reprezinta o repetare. 
Repeta aceste mulgeri lubrifiate pentru 50 de repetari. Daca devii erect, oprestete pana ce scade nivelul erectiei. Nivelul erectiei ideale pentru acest exercitiu este intre 60-70%. Executa repetarile incet. Fiecare repetare dureaza aproximativ 4 secunde. In timp vei devenii mai obisnuit cu acest exercitiu si va inceta sa ti se ma para ca este precum masturbarea si vei pastra nivelul erectiei dorite pentru acest exercitiu.
Executa acest exercitiu cu penisul direct in fata(aproape perpendicular pe corp).

Jelging "V"


Acest exercitiu este asemanator cu cel precedent, diferenta consta in felul prizei folosite.
Se executa folosind V-ul dintre degetul inelar si degetul mijlociu. Palma este orientata in sus cu penisul intre cele 2 degete, si degetele incovoiate inspre abdomen. Partea inferioara a trunchiului penisului sta in V-ul format de cele 2 degete. Degetele vor aluneca de o parte si de alta a penisului. Asigurate ca folosesti suficient lubrifiant pentru o alunecare fina. Cand ajungi cu prima mana sub gland, incepe miscarea de mulgere cu cea de-a doua. Acest exercitiu este foarte bun pentru grosimea galndului, intraga grosime a penisului si pentru intindere.
In timp ce mulgi de-a lungul penisului, trage drept in sus. Alterneaza, tragand in sus si inspre dreapta, sus si inspre stanga. Fa 30 de repetari din acest exercitiu.

Repeta cu 50 de jelqing cu lubrifiand si 30 de jelqing "V".

Executa in total 150 de jelqing si 90 de jelqing "V".

Revenirea


Acest pas este important. Previne traumele.
Procedeaza precum in cazul 'Incalzirii'. Reincalzeste zona penisului pentru cel putin 5-6 minute.


Exerseaza aceste exercitii timp de 5 zile si foarte important, ia 2 zile complet lipsite de exercitii pentru marirea penisului. Acest lucru iti ofera posibilitatea sa te vindeci si sa cresti. 
Singurul exercitiu pe care il vei face in zilele de pauza sunt exercitiile Kegel. Executa 100 de contractii pe zi.
In timp ce incepi sa observi castiguri, de obicei in grosimea si lungimea penisului flasc, tentatia este sa faci mai mult. Fi constient de acest lucru si continua cu programul stabilit. Aceste exercitii sunt concepute pentru ati oferi un PENIS MAI LUNG si MAI GROS, si sa previna posibilele traume.

Odata cu cresterile penisului si odata cu stapanirea acestor exercitii vei avea de obicei intr-o perioada de 3 luni cresteri ale penisului erect, iar in aproximativ 3 saptamani vei observa cresteri ale penisului in stare flasca. 
Tine minte: toate castigurile sunt permanente.
Succes si devotare in gasirea penisului tau ideal.

Despre Jelqing

Despre Jelqing   
Conform unor site-uri web, tehnica de jelqing isi are originea în Orientul Mijlociu şi ar fi fost folosit de arabi pentru a mari penisul lor la peste 20 cm in lungime! Este puţin probabil ca aceste povesti sa fie adevărate şi, de fapt, unii oameni spun că jelqing este o farsă. Oricare ar fi adevărul jelqing-ul(mulgerea, milking) pare să fi devenit termenul cel mai des folosit pentru a descrie o serie de exercitii pentru penis ( tehnici de masaj, muls, intindere) care în timp vor mari penisul. Exercitiul jelq va mări atât circumferinta cat si lungimea penisului. Scopul exerciţiului este de a forţa mai mult sange in corpii cavernosi (tesut spongios care face parte din penis). Acest lucru este realizat prin utilizarea unei tehnicii de muls(jelqing) a penisului. Aceasta tehnica va intinde si dilata pereţii celulelor corpilor cavernosi pentru a permite o cantitate marita de sânge sa intre în penis. Jelqing va creşte atât dimensiunea penisului in stare flasca cat si in erectie, dar cel mai semnificativ în erectie.  Exerciţiile Jelqing sunt ca exerciţii fizice si trebuie sa fie efectuate reglare. Rezultate de crestere in dimensiune a penisului, prin utilizarea jelqing-ului pot fi văzute, după doar o lună iar rezultate mai pronunţate pot fi vazute după mai multe luni.

Inainte de a incepe jelqing

Masurarea penisului

Este o idee bună păstrarea unui jurnal de progres. Aceasta ar trebui să conţină, de asemenea, măsurători ale penisului tau săptămânale. Puteţi măsura cu siguranţă şi înregistra mărimea penisului in stare flasca, dar acest lucru poate varia astfel măsurătorile importante sunt cele ale penisului in erectie. Înregistrati atât lungimea penisului erect cat şi circumferinta penisului in erectie. Diferiţi oameni recomanda tot felul de moduri pentru a măsura penisului. Intr-adevăr nu contează cum o faci, atâta timp cât o faci în acelasi mod si constant! Asta este, asiguraţi-vă că măsura în acelaşi fel în fiecare săptămână.

Incalzirea inainte de jelqing

Este la fel ca la orice alt exerciţiu - aveţi nevoie de incalzire înainte de a începe.  Masati-va penisul până cand este in erectie parţială.  Inmoaie un prosop in apa calda si infasurati-l in jurul penisului pentru 3 minute. Repetati de cel putin 3 ori. Alta alternativa este sa va masati penisul semi-erect intr-o cada cu apa calda(usor fierbinete).

Jelqing - exercitiul 

1. Lubrifiaza penisul si mâinile. Penisul dvs. ar trebui să fie semi-erect.
2. Cu degetul mare si aratator de la una din maine, formati semnul OK de jur imprejurul penisului la baza, si prindeti penisul cu fermitate.
3. Acum începe o mişcare de muls spre capatul penisului.
4. Când mâna ajunge sub capul penisului, formează semnul OK cu cealalta mana libera şi continua mulgerea aşa cum aţi făcut în prealabil cu cealaltă mână. Nu mulgeti capul penisului.
5. Ar trebuii să puteti folosi ambele mâini pentru a crea o acţiune de mulgere continua, alternând mâinile.
6. În mod ideal, ar trebui să fi în măsură să finalizezi 100 de mulgeri la fiecare cinci minute. Pentru prima săptămână, efectuati numai 100 de mulgeri în fiecare zi. Pentru a doua săptămână, efectuati 200 mulgeri în fiecare zi. Pentru a treia săptămână, efectuati 300 de mulgeri în fiecare zi. Începând cu a patra săptămână, încercaţi sa efectuati 500 jelq în fiecare zi.

Puncte importante pentru sigurata exercitiilor de jelqing

• Întotdeauna face exerciţii de warm-up înainte de a începe jelqing.
• Utilizaţi întotdeauna suficient lubrifiant în timpul mulgerii.
• Nu strângeţi prea tare priza asupra penisului. În cazul în care doare sau vedeti vânătăi pe penis după jelqing, prindere dvs. de jelqing este prea dura.
• Niciodată nu mulgeti cu o erectie complet (şi nu ejaculati atunci când efectuati jelqing). Mulgeti numai atunci când aveţi o semi-erectie (mai bine decât 100% in erectie) penisului altfel ati putea accidenta penisului.
• Întotdeauna efectuati incalzirea si la finalul rutinei (la fel ca incalzirea).

Cum functioneaza exercitiile Jelqing

Siguranta Exercitiilor Jelqing

Originile exercitiilor jelqing fac obiectul unor dezbateri şi nimeni nu poate conveni cu adevărat de unde provin tehnicile. Cercetarea în ceea ce se intampla de fapt în timpul jelqing-ului trebuie să se concentreze asupra a ceea ce se întâmplă cu ţesutului vascular şi componentele musculaturii netede a penisului atunci când acestea sunt supuse stresului(exercitiului), aşa cum se întâmplă în timpul unui exerciţiu de jelqing.
Într-un studiu recent, cercetatorii au descoperit ca aceasta este pur şi simplu o chestiune de adaptare a organismului la stresul cauzat de jelqing. Lucreaza-ti penisul tau in mod corect şi o sa aveţi o creştere; Lucrati-l prea mult sau prea puternic şi nu veţi vedea câştiguri - sau mai rău, vă puteţi răni.
Studiul, din jurnalul Circulation Research descrie modul în care modificări ale tensiunii arteriale induse de "remodelare arterial, care normalizeaza sarcinile mecanice care sunt impuse pe ţesut arterial." Spus mai simplu, fluxul de sânge crescut în artera forţeaza artera sa se remodeleze pentru a se adapta stresului. Această remodelare arterial, dupa spusele cercetătorului; "presupune crearea de tesut, [unde] reproducerea celulelor endoteliale a crescut de 50 de ori şi celulele masei musculare netede a fost crescuta cu peste 1,500%(de 15 ori)"
Deci, asa funcţionează exercitiul jelqing. 

Dar ce se întâmplă atunci când îl faci incorect?

Urmeaza Instructiunile

Vânătăi, umflături, pete mici si rosii care apar pe capul şi trunchiul penisului sunt cele mai frecvente probleme cu care practicantul de jelqing, sau alte exercitii pentru marirea penisului, trebuie să facă faţă. De obicei, acest lucru apare din cauza excesului de zel - prea mult, prea repede. Barbatii care incep sa practice jelqing merg prea departe şi încearca să facă prea mult prea repede, gândindu-se că va da rezultate mai rapid. Cel mai bun mod de a evita problemele fiziologice este să rămânem pur şi simplu la rutina care a fost stabilita. Nu face mai mult decât este recomandat. Odata cu cresterea rezistentei poti creste numarul de repetari in conformitate cu programul stabilit, dar să mergi dincolo de aceste recomandări înainte de a fi gata este nebunie.

Probleme comune in cazul executarii gresite a exercitiilor de marirea penisului

Erupţii cutanate
Erupţiile cutanate sunt de obicei cauzate de o lipsa de lubrifiere în timp ce se efectuează mulgerea. Ele pot apărea ca o mică zonă roşie sau poate arata ca o arsură. Untul de cacao, alte creme cutanate uşoare şi unguente sunt eficiente în atenuarea erupţiilor cutanate.

Vânătăi
Mai mult decat petele mici roşii, vânătăile au loc in cazul exercitiilor in care se folosesc greutati pentru penis. Consider ca sunt o practica prea periculoasa pentru a o expune aici. Cine este interesat gaseste informatii detaliate in limba engleza. Pentru documentarea si practicarea 'hanging-ului'(numele din engleza) este nevoie de o minte foarte clara si calma.

Vene Trombozate
venele trombozate nu sunt foarte frecvente. O venă trombozata este o venă care a fost dilatata din cauza presiunii vasculare interne. Cauza este executarea incorecta a exercitiilor de tipul ULI, clamping. Barbatii care au suferit de această afecţiune au spus că este relativ nedureroasa. Tratamentul? Odihna si impachetari fierbinti. Pentru a preveni acest lucru exersati cu moderatie.

Ligamente Tensionate
Tensionarea ligamentellor de la baza penisului poate aparea de la atarnarnarile de greutati sau de întinderile efectuate prea des sau cu prea multa intensitate si fara suficienta odihna. De cele mai multe durerile sunt resimţite la baza penisului, si se pot extinde la interior de la simfiza(osul pubian) şi chiar în zona inferioară abdomenului. Odihna este necesar pentru ligamente tensionate. Toate exercitiile de marire a penisului trebuie să fie încetate, deoarece acestea pot duce la agravare pana chiar la ruperea reala ale ligamentelor.

Marimea Penisului?

Femeile şi marimea penisului

In timp ce barbatii adesea se agita despre ceea ce ei percep a fi penisului lor subdimensionat, puţină atenţie este, de fapt data asupra cea ce femeile considera a fi un penis de dimensiuni adecvate. Şi atunci când punctele de vedere ale femeilor sunt expuse, barbatii par să creadă că acestea conspira pentru a ascunde faptul că ceea ce doresc cu adevărat este un penis de dimensiuni gigantice!
In primul rand, lungimea penisului nu este atât de important. Ce gasesc femei mult mai satisfacator este grosimea penisului. Acest lucru se datorează faptului că cele mai multe terminatii nervoase ale vaginului sunt în de jur imprejurul intrarii în vagin şi la doar câţiva centimetri in interior. Odată trecut acest punct, terminatiile nervoase sunt mai puţine şi senzaţiile nu sunt la fel de pronunţată. Acest lucru, împreună cu faptul că clitorisul este de obicei stimulat de contactul cu osul pubian al partenerului, înseamnă că orice centimetri in plus câştigat prin exercitiile de marire sunt de prisos când vine vorba de orgasmul daruit partenerei.


Iată ce spun femeile de obicei despre marimea penisului:

"Am avut un tip care o avea mare şi erau unghiuri in care nu puteam face sex pentru ca era dureros - nu am putut sta deasupra şi  si nici pe la spate nu puteam s-o facem. Din cauza lui am avut ideea nu pot face sex oral cu patrundere adanca. Nu a fost distractiv. Dar a fost cu mult mai bine atunci cand urmatorul partener a fost domnul Şase Inch(15.5cm).! "

"Marimea mea preferata este 6 - 7 inch(15-18cm). Este cea mai buna marime de pana acum. Virginitatea mi-am pierduta cu un tip care avea un penis mare, groas, dar chiar dacă el a avut cel mai mare penis, cu siguranta a fost si cel mai slab. Jur, penisul lui nu intra in erectie tare! Era foarte moale. Deci, nu este doar marimea conteaza, ci si fermitatea erectiei. "
"Cred ca este un gand frumos pentru femei sa aibe fantezii cu un penis mare, dar în realitate nu functioneaza. Adică, dacă un tip o are cat un creion de subtire atunci el poate avea unele probleme, dar cu un penis de dimensiuni medii si folosit cum trebuie va face majoritatea femeilor sa aibe orgasm şi chiar sa ceara pentru inca unul. "

Sindromul penisului mic

In ciuda faptului că li se spune de nenumarate ori, că marimea penisului lor este OK, barbatii continua sa se agite pe tema asta. Un studiu ştiinţific a constatat că "sindromul penisului mic" este larg răspândită în rândul bărbaţilor cu penisuri de marime medie."Este foarte comun pentru bărbaţi să isi faca griji cu privire la marimea penisului lor şi este important ca aceste preocupări  sa nu fie respinse, deoarece aceasta poate intensifica preocupările şi neliniştile,", au spus cercetătorii care au realizat studiul. Interesant este, de asemenea,ca cercetatorii au remarcat faptul că sindromul penisului mic a fost mult mai frecvent la bărbaţi cu penisuri de dimensiune medie decât la barbatii care sufera de micropenis!
Din păcate, problemele psihologice care sindromul penisului mic le poate genera, de asemenea, poate afecta sanatatea unui om in general. Acest studiu a constatat că credinta unui barbat cum ca are un penis mic este strans legata de sănătatea lor. Este greu de crezut că grijile şi neliniştile pot cauza probleme fiziologice, dar, probabil, acest lucru subliniaza doar puterea pe care mintea o poate exercita asupra organismului.

Depăşirea gandului ca ai un penis mic

Pentru bărbaţi să înceapa să se simtă mai bine despre marimea penisului lor, statisticile sunt un loc bun pentru a începe. Graficul dn acest articol arată diferenţele în dimensiunea penisului in stare flasca si in erectie. Graficul este incurajator pentru ca subliniaza diferanta intre starea flasca si in erectie. Concluzia evidenta este ca, desi penisurile in stare flasca sunt de dimensiuni foarte variate, in erectie valorile tind sa se invarta in jurul aceleasi marimi. Pentru o comparaţie statistică şi mai relevant, verifica rezultatele acestui sondaj al marimii penisului, care arată că mărimea medie este într-adevăr sub 15.25cm(6inch).

Sondaj Marime Penis in Erectie

21.2% 5.5 - 6.0 inches  19% 6.0 - 6.5 inches  13.4% 6.5 - 7.0 inches  12.2% 5.0 - 5.5 inches  9.2% 7.0 - 7.5 inches  6.4% 4.5 - 5.0 inches  4.9% 7.5 - 8.0 inches  3.7% 8.5 and above  3.4% 4.0 - 4.5 inches  2.4% 8.0 - 8.5 inches  2.1% 3.0 - 3.5 inches  1.7% 3.5 - 4.0 inches Voturi Totale: 1587475

Iată un mod bun de a spune daca esti mediu. Data viitoare cand obţi o erectie solida, pune o riglă de-a lungul penisului in partea de sus. Dacă esti pana în la 5.5 "(14cm), atunci eşti puţin mai mic decât media. Dacă treci bariera de şase inchi(15.25cm), atunci eşti puţin mai mare decat media. Dacă vă aflaţi oriunde între aceste valori aveti un penis mediu, asa ca incetati sa va mai ingrijorati!

Jelqing / jelq/ milking / mulgere

Despre:

• marirea potentei
• tehnici de marire a penisului
• marirea penisului in mod natural
• ingrosarea penisului
• marimea penisului
• dimensiunea penisului
• marimea normala a penisului
• totul despre penis
• exercitii marire penis