Ghid Marirea Penisului - Exercitii

Incalzire


Aceasta este una dintre cele mai importante lucruri pentru a prevenii accidentarile:
Cu o carpa(prosop) fierbinte(udat sau aburit) incalzesteti intreaga zona genitala pentru 8-10 minute. Reincalzeste carpa la fieare minut pentru a o pastra fierbinte.


Asigurate ca penisul este bine infasurat si bine incalzit.

Vrei ca atunci cand termini incalzirea, penisul tau sa radieze caldura. Vrei sa incalzesti toate ligamentele, chiar si cele de sub penis cat si cele din lateral.

Exercitiile stretching(intindere) de baza

Prinde penisul in stare flasca(incearca sa ai penisul cat mai flasc pentru acest exercitiu, sub 30% erectie)) cu degetul mare si aratator de sub gland(capul penisului). Cu cele 2 degete formezi un semn "OK" si intinzi penisul la stanga.
Pastrezi intinderea in timp ce executi 25 de contractii Kegel.
Scutura usor penisul si intinde de data asta in partea dreapta in timp ce executi alte 25 de contractii Kegel.
Scutura cand termini si executa intinderea drept inainte in timpul celor 25 de contractii kegel.
Scutura din nou si executa intinderea de data asta in sus numarand cele 25 de contractii rapide.

Contractiile Kegel le executi rapid. Contractezi rapid si puternic, relaxezi si tot asa.


Jelqing cu lubrifiant(mulgere cu lubrifiant)


Dupa exercitiul de intindere ligamentele si tesutul penial sunt maleabile si relaxate, in starea perfecta pentru exercitiul de Jelqing.

Foloseste un lubrifiant bun(cele pe baza de apa sunt mai usor de folosit si de sters la final)
Aplica suficient lubrifiant in ambele palme si aplica-l apoi pe penis. Daca folosesti lubrifiant pe baza de apa, ori de cate ori isi pierde din lubrifiere, poti adauga putina apa pentru a reactiva lubrifiantul.

Prinde penisul de baza cu o priza O.K. ferma si palma orientata in jos.
Aluneca, in timp ce pastrezi priza, spre gland. In timp ce pastrezi priza imediat sub gland, incepe miscarea cu cealalta mana pornind tot de la baza penisului. Cand ajungi la jumatatea penisului, elibereaza priza de sub gland si continua alunecarea cu cea de-a doua mana. Ambele alunecari cu cele 2 maini reprezinta o repetare. 
Repeta aceste mulgeri lubrifiate pentru 50 de repetari. Daca devii erect, oprestete pana ce scade nivelul erectiei. Nivelul erectiei ideale pentru acest exercitiu este intre 60-70%. Executa repetarile incet. Fiecare repetare dureaza aproximativ 4 secunde. In timp vei devenii mai obisnuit cu acest exercitiu si va inceta sa ti se ma para ca este precum masturbarea si vei pastra nivelul erectiei dorite pentru acest exercitiu.
Executa acest exercitiu cu penisul direct in fata(aproape perpendicular pe corp).

Jelging "V"


Acest exercitiu este asemanator cu cel precedent, diferenta consta in felul prizei folosite.
Se executa folosind V-ul dintre degetul inelar si degetul mijlociu. Palma este orientata in sus cu penisul intre cele 2 degete, si degetele incovoiate inspre abdomen. Partea inferioara a trunchiului penisului sta in V-ul format de cele 2 degete. Degetele vor aluneca de o parte si de alta a penisului. Asigurate ca folosesti suficient lubrifiant pentru o alunecare fina. Cand ajungi cu prima mana sub gland, incepe miscarea de mulgere cu cea de-a doua. Acest exercitiu este foarte bun pentru grosimea galndului, intraga grosime a penisului si pentru intindere.
In timp ce mulgi de-a lungul penisului, trage drept in sus. Alterneaza, tragand in sus si inspre dreapta, sus si inspre stanga. Fa 30 de repetari din acest exercitiu.

Repeta cu 50 de jelqing cu lubrifiand si 30 de jelqing "V".

Executa in total 150 de jelqing si 90 de jelqing "V".

Revenirea


Acest pas este important. Previne traumele.
Procedeaza precum in cazul 'Incalzirii'. Reincalzeste zona penisului pentru cel putin 5-6 minute.


Exerseaza aceste exercitii timp de 5 zile si foarte important, ia 2 zile complet lipsite de exercitii pentru marirea penisului. Acest lucru iti ofera posibilitatea sa te vindeci si sa cresti. 
Singurul exercitiu pe care il vei face in zilele de pauza sunt exercitiile Kegel. Executa 100 de contractii pe zi.
In timp ce incepi sa observi castiguri, de obicei in grosimea si lungimea penisului flasc, tentatia este sa faci mai mult. Fi constient de acest lucru si continua cu programul stabilit. Aceste exercitii sunt concepute pentru ati oferi un PENIS MAI LUNG si MAI GROS, si sa previna posibilele traume.

Odata cu cresterile penisului si odata cu stapanirea acestor exercitii vei avea de obicei intr-o perioada de 3 luni cresteri ale penisului erect, iar in aproximativ 3 saptamani vei observa cresteri ale penisului in stare flasca. 
Tine minte: toate castigurile sunt permanente.
Succes si devotare in gasirea penisului tau ideal.